Mikronährstoffe für Frauen

Eine optimale medizinische Behandlung hängt von unterschiedlichen Faktoren ab. Unter anderem spielt das Geschlecht eine wesentliche Rolle, so auch bei der Nährstoffversorgung. Der Organismus benötigt seine „Treibstoffe“ in Form von Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Co. in der jeweils passenden Dosis. In speziellen Lebensphasen (z.B. Schwangerschaft, Wechseljahre, hohes Alter) ist der individuelle Bedarf natürlicherweise erhöht.

Pubertät & Menstruation

Im Teenager-Alter wird ein großer Teil des Knochengerüsts aufgebaut, der Calciumbedarf ist entsprechend hoch. Je besser die Versorgung, desto mehr Calciumreserven stehen im Alter zur Verfügung. Mit Beginn der Menstruation steigt der Bedarf an Eisen, Vitamin C verbessert dessen Aufnahme. Im allmonatlichen Zyklus-Chaos sind Magnesium (zur Muskelentspannung, bei Krämpfen) und B-Vitamine (unterstützen die Nerven) gute Helferlein.

Die „Pille“

Die Pille ist ein wesentlicher Begleiter als weiblicher Verhütungsschutz. Auch wenn immer mehr junge Frauen aufgrund der Begleiterscheinungen (z.B. Thrombosegefahr) die Einnahme überdenken. Anwenderinnen sollten unbedingt ihren Nährstoff-Haushalt regulieren, gilt „die Pille“ doch als intensive Mikronährstoffräuberin. Insbesondere B-Vitamine, Vitamin C, Zink, Magnesium sowie Folsäure zählen zu ihrem Diebesgut.

Schwangerschaft & Stillzeit

„Essen für Zwei“ – diese Annahme ist heute wissenschaftlich überholt. Viel wichtiger für werdende Mamas ist die Kontrolle des Mikronährstoffhaushaltes. Folsäure ist vor allem zu Beginn der Schwangerschaft wichtig, Eisen oder Calcium im späteren Verlauf. Auch auf die Vitamine C und D, Zink und Omega-3 achten.

Wechseljahre

Das „Klimakterium“ kann durch die hormonellen Veränderungen für viele Frauen physisch und psychisch zu einer Achterbahnfahrt werden. Dann braucht es u.a. wertvolle B-Vitamine für das Nervenkostüm. Mit zunehmendem Alter sinkt zudem die Knochendichte – hier übernimmt Calcium eine wichtige Rolle, unterstützt von Vitamin D und Magnesium. Auch werden Nährstoffe in dieser Lebensphase schlechter aufgenommen. Zink, Selen und Vitamin C sind dann besonders wichtig für das Immunsystem.